Schlafe wie ein (Hunde) Baby-schlafe wie Frieda

Mit ätherischen Öle einschlafen und durchlafen. Eine Wohltuende Mischung aus Cedarwood (Zeder), Ho Wood (Ho-Holz) und Vetiver und Lavendel…

geistige und seelische Gesundheit durch guten Schlaf

Serenity eine Wohltuende Mischung

In unserer hektischen Welt, in der wir ständig beschäftigt sind und oft wenig Zeit für uns selbst haben, wird der Schlaf häufig vernachlässigt. Dabei ist guter Schlaf von entscheidender Bedeutung für unsere körperliche und geistige Gesundheit. 

Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Reparaturprozesse. Zellen regenerieren sich, das Immunsystem wird gestärkt, und Hormone werden reguliert. Ein Mangel an Schlaf kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen wie Herz-Kreislauf Beschwerden, Diabetes sowie Gewichtszunahme.

Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag. Ob im Beruf, beim Studium oder im Sport – Schlafmangel kann unsere Produktivität und Effizienz erheblich beeinträchtigen. Zu den Vorteilen von gutem Schlaf gehören:

  • Bessere Konzentration: Ausgeruhte Menschen können sich besser konzentrieren und sind weniger anfällig für Ablenkungen.
  • Kreativität: Schlaf fördert kreative Denkprozesse und hilft, neue Ideen zu entwickeln.
  • Reaktionszeit: Ausreichender Schlaf verbessert die Reaktionszeit und die Entscheidungsfindung, was besonders in stressigen Situationen wichtig ist.
  • Wenn wir ausreichend schlafen, sind wir besser in der Lage, unsere Emotionen zu regulieren und mit Herausforderungen umzugehen. Ein erholsamer Schlaf hilft uns,:
  • Positiver zu denken: Ausgeruhte Menschen neigen dazu, optimistischer zu sein und Herausforderungen mit einer positiven Einstellung zu begegnen.
  • Bessere Beziehungen zu pflegen: Ein guter Schlaf fördert die Empathie und das Verständnis für andere, was zu harmonischeren Beziehungen führt.

Serenity ist eine Mischung von DoTERRA in der mehrere reine ätherische Öle enthalten sind wie: Lavendel, Zedernholz, Hawaiianisches Sandelholz, Ylang Ylang, römische Kamille, Majoran, Vetiver und Vanille. Im einzigartigen neuen Serenity Stick ist sogar Baldrian enthalten. Der sehr einfach in der Handhabung ist, schnell einzieht und nicht fettet.

Frieda ’s Schlaf-tipps
Hundemüde dank ätherischer öle

Tipps zum Ein & Durchschlafen!

Gebe 3-4 Tropfen des ätherischen Öl’s Serenity in den Diffuser vor dem Schlafengehen.

Mache dir ein Fußbad oder Entspannungsbad mit der Wohltuenden Serenity Öl-Mischung. Gebe das Öl erst hinzu, wenn du bereits in der Badewanne sitzt. Sofort wirkt das Öl entspannend. Da sich Öle nicht mit Wasser binden, gebe eine handvoll Meersalz mit ins Wasser. Salz wirkt reinigend, somit lädst du auch zusätzlich energetischen Ballast ab.

Trage den Serenity Stick in den Nackenbereich auf, er löst Verspannungen und verstreut seinen wohltuenden Duft.

Atemübungen und Hand Inhalation mit Serenity fördern direkt Gelassenheit und innere Ruhe. Gebe dafür Serenity direkt auf die Handinnenflächen und entspanne während du dich auf deine Atmung konzentrierst.

Mische dir deinen eigenen Schlafspray und versprühe den Duft auf deinem Kopfkissen, um so in die Gelassenheit zu kommen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

Fußmassage mit Serenity Stick oder ätherischem Öl, verdünnt mit einem Trägeröl- z.B. fraktionierte Kokosöl von DoTERRRA.

Besser schlafen mit ätherischen Ölen

warum helfen ätherische Öle beim schlafen?

Studien haben gezeigt, dass beispielsweise naturreines Lavendelöl die Schlafqualität verbessern kann. Es kann dazu beitragen, die Tiefschlafphasen zu verlängern und die Anzahl der nächtlichen Wachphasen zu reduzieren. Dies führt zu einem erholsameren Schlaf und einem besseren Gefühl am Morgen. Lavendelöl kann die Gehirnaktivität beeinflussen, indem es die Alpha-Wellen im Gehirn erhöht, die mit Entspannung und einem Zustand der Ruhe verbunden sind. Dies kann helfen, den Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern. Wenn die Alpha-Wellen im Gehirn erhöht sind, signalisiert dies, dass der Körper und Geist in einen entspannten Zustand übergehen. Diese Entspannung ist wichtig, um Stress abzubauen, der oft eine der Hauptursachen für Schlafstörungen ist. Ein entspannter Geist kann leichter in den Schlaf finden.

Alpha-Wellen sind auch mit kreativen Denkprozessen verbunden. Ein entspannter Geist, der in einem Alpha-Zustand ist, kann besser mit Gedanken und Emotionen umgehen, was zu einem klareren Kopf führt. Dies kann helfen, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.